Witam Was serdecznie mam na imie Krzysztof i od jakiegos czasu zdecydowalem sie na jak to powiedziec wziasc za siebie;-)Jak nazwa tematu wskazuje jestem zawodowym kierowca i coz kazdy wie jak to wyglada u chlopakow za kolkiem:)A wyglada to tak siedzi sie caly czas na tylku malo ruchu je sie byle co i byle gdzie no i w ten sposob uzbieralo sie 95 [...]
[...] jakiś czas będą się robić zwyrodnienia stawów bo miednica jest źle ustawiona i biodra pracują pod złym kątem, a pewne partie mięśniowe mam pospinane. Pytałem się go o jakieś ćwiczenia powiedział żebym dał sobie spokój bo w wieku 30 lat nie koryguje się takich rzeczy… troszkę mnie tym podłamał!! Ja mam siłę walki przez całe swoje życie ostro [...]
[...] poziomej wąski uchwyt - Unoszenie hantli (młotek) - Prostowanie ramion na wyciągu (te ćwiczenie bardzo dobrze mi działa na triceps) - Unoszenie sztangielek w bok - (Brzuch i Łydki). Jak dobrać pow i serie? Które ćwiczenia zamienić, wywalić. Proszę o szczerą poprawę i krytykę, pozdrawiam. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-12-11 19:32:39
[...] w inne posiłki wciskając nabiał... Wybaczcie, będę o to walczyć, ale nie wszystko od razu, wybaczcie, wybaczcie, powoli się przestawiam. Ale chcę dobrze ćwiczyć. Czy te ćwiczenia (trening siłowy dla początkującej lady) są dobre właśnie na redukcję? Czy naprawdę wystarczy co drugi dzień robić jeden z treningów? Dodam, że wybrałam opcję [...]
Witam, sprzedam sprzęt, na którym można wykonywać wszystkie ćwiczenia armwrestlera: maszyna na palce pionowa, regulowany modlitewnik, mechaniczna ręka (ramię jest zdejmowane i można się siłować na lewą i prawą, stolik ma zachowane obowiązujące odległości i wielkość poduszek, więc nie potrzeba osobnego stołu do armwrestlingu), w ramach mechanicznej [...]
[...] ze raz w tygodniu z taką intensywnością to nie miało co za bardzo pójść znalazłem tu na forum ciekawy plan fbw 3x trochę go przerobiłem chciałbym zapytać o opinie czy jakieś ćwiczenia dorzucić typu face pull, unoszenie sztangielek bokiem coś na łydki lub coś zmienić?plan bedzie wtorek trening A, czwartek B, sobota A. A -Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] stały się zapewnie złe ruchy i wymuszane ruchy,przeciążenie przez co nabawiłem się powoli już kontuzji. Nie ćwiczę już w sumie od ok. miesiąca niecałego. Bez rozciągania,bez ćwiczenia. Bark prawy "skrzypi" , szyja "skrzypi" itd. Po rozciąganiu jakoś te "skrzypienia" zanikają na pewien czas. Nie wiem czy to wystarczy ,aby z tego wyjść. Chyba [...]
witam :) ćwiczę dopiero 3 miesiące chciałbym dotychczas ćwiczyłem na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. wiec ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 pow. poziome wyciskanie 4 serie 12 rozpiętki 4 serie 10 biceps hantle z podparciem o kolano 6,7 seri zalezy od sił :) 12 pow [...]
Witam, mam taki problem sam nie wiem juz jak mam cwiczyc by cos osiagnac cwiczylem przez 3 miesiace tak naprawde nadaremnie nie widze jakis rezultatow, jedynie na brzuchu bo to zapewnie tylko poprawnie robilem ale tak to nic sie prawie nie zmienilo. Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat. Chcialbym sie zapytac na dobry [...]
A wiec tak czytajac te wszytskie posty kazdy ma jakies wyliczone skladniki itp. ja kompletnie nie wiem o co chodzi. Moj problem polega na tym ze jestem okolo 3 miesiecy po powaznym zlamaniu reki( 6 srub i szyna w ramieniu) a wiec bez treningow na silowni sie zapuscilem, cwiczac nigdy nei zwracalem uwagi na diete, bo zbedne kilogramy tracilem na [...]
Witam. Do wakacji został już tylko miesiąc więc to ostatni czas, aby się wziąć za siebie :). moim celem jest utrata tłuszczu, tak, aby w sierpniu zrobić cykl kreatynowy. nie jestem całkowitym nowicjuszem na siłowni, chodziłem 5 miesięcy, ale na meczu złapałem kontuzje i 2 miesiące noga w gipsie, przez ten czas się sporo zalałem. Mam pozwolenie od [...]
[...] ACT oraz jednym tygodniu testowania planu, który tu umieszczam, pod względem ciężarów. Nie jestem pewien czy dobrze podzieliłem wszystko, oraz czy w danym dniu wykonuję ćwiczenia w poprawnej kolejności. Mniejsza o dietę, bo tą staram się utrzymywać najlepiej jak mogę, bogatą w białko i węglowodany. Tak więc o oto i plan: Poniedziałek: klata [...]
[...] pływackie,lekka atletkę,gimnastykę artystczną i od czasu do czasu siatke)Robie to,bo kocham sport i chce mieć fajną sylwetke.I tu właśnie mam problem,przez te wszystkie ćwiczenia bardzo zwiększyła mi się masa mięśni(zwłaszcza obręczy barkowj,nóg i rąk)wszystko by było wporządku,gdyb to fajnie wyglądało,ale tak nie jest!!!!!patrząc do lustra [...]
Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ale nie nowy jako tako z tematem silownia ,zmagam sie z ciezarami jakies 8 miesiecy ,mam 17 lat wzrost 176cm waga 77 kg , plany treningowe zmieniam co tydzien znaczy uklad i rodzaj cwiczen zeby miesnie sie nie przywyczajaly do jednego (plan zarzuce po nizej :P)Otoz moj problem polega na tym ze nie moge [...]
[...] do jakiegoś. Jestem pełen energii do walki z choroba, nie chce być kaleka i pragnę jak najszybciej wrócić do sportu, który kocham. Bardzo was proszę o jakieś porady, może ćwiczenia, które mógłbym wykonywać do czasu, przede wszystkim stawiam sobie cel nauki pływania, jak najwięcej tego! Najbardziej boli mnie to, ze czuje się jakbym coś nosił na [...]
[...] + Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją MS-S004 (nie będzie problemu z bałaganem obciążeń) + Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 + Ławka Scotta ( modlitewnik ) z podparciem MS-L007 + Drążek do sufitu ( 6 chwytów ) MH-D008 + Gryf prosty, [...]
Witam . 1. WIEK:33 2. WAGA:83/84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczenia z przerwami obecnie w domu na smoróbkach 6. DIETA: po prostu zdrowe odżywianie + suple leciało glutamina, bcaa, giner ED creatyna przez cały cykl z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
witam, od niedawna zacząłem ćwiczyć jednym hantlem w domu na spokojnie, chciałbym abyście ocenili te ćwiczenia: mój wzrost to 182, waga 65k wiek 15lat 1-pompki 12powtórzeń 2serie 2-unoszenie hantla w pozycji stojącej 2serie po 10powtórzeń (7kg) 3-plecy( nie wiem jak to nazwać ale pozycja półleżąca chyba) 2serie po 10powtórzeń (8,5kg) 4-biceps [...]
witam wszystkich. Jakis czas temu wazylem jakies 130 kg, na chwile obecna waze 85 kg przy wzroscie 186, wszystko na samej "diecie" i tu zaczal sie problem... Mam strasznie chude rece, nogi i ogolnie reszte ciala, wszystko procz brzucha. Mam duzy, wiszacy, otluszczony brzuch ktory psuje mi cala sylwetke i wyglada smiesznie. I tu moje pytanie. co [...]
witam, miesiac temu w anglii wybilem sobie bark ktory natychmiast wrocil na swoje miejsce, pomyslalem ze kilka dni poboli i wszystko bedzie ok . niestety po 2 dniach bol nie ustepowal i poszedlem do lekarza (niestety bylo swieto i poszedlem na oddzial ratunkowy). Po przeprowadzeniu kilku badan lekarz stwierdzil ze to tylko lekkie zwichniecie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
